吃水果減肥？綠瘦美學館提醒：吃到這些你的減肥大計就毀了
有可以幫助瘦身的水果，當然就也有就可以增肥的水果了，這次小編來科普一下“增肥”的水果，牢記于心哦！水果沒吃對也會長肉？假的吧哈哈哈......以前都是這么減肥的啊。
是噠，夏天馬上就要到了，很多小仙女們又要選擇吃水果的方式來減肥了，可是如果你沒有注意到這兩點，不僅不會減肥，還會幫你長出更多的肉肉哦。
果果熱量大不同,相較于其他種類的零食，水果的平均熱量是比較低的，而纖維素含量比較高，適合用來減肥，可是并不是每種水果的熱量都低，有的水果甚至比肉肉都容易發(fā)胖。
看好熱量表,有些水果的熱量高到飛起。
單位：千卡/100g
沒想到吧，大家一直用來做減肥餐食材的牛油果，熱量竟然這么高。牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量差點兒高出一倍。想想以前做過的大杯牛油果奶昔，心里拔涼拔涼的。不僅是牛油果，榴蓮的熱量也是很高的，高達147千卡/百克。吃水果減肥餐的時候一定要先仔細查好熱量噢。
升糖指數(shù)很重要,食物的升糖指數(shù)（GI），也是有減肥需求的吃瓜群眾們需要注意的點，升糖指數(shù)太高的水果，會讓我們的血糖在短時間內(nèi)飆升，這樣會讓我們更容易吃超量，也更容易引起下一次饑餓。升糖指數(shù)連連看
常見水果的升糖指數(shù)
不同種類的水果，升糖指數(shù)甚至能差好幾倍，這些讓你吃起來更開心的水果很容易就成為引發(fā)下一次劇烈饑餓感的推手。
量要控制好,夏天最開心的東西就是西瓜啦。吃起來也很有飽腹感呢。
對啊，你知道為什么你吃起來很有飽腹感么？一次吃整整半個西瓜當然會有飽腹感了。半個西瓜的熱量足足夠你跑上半個小時都消耗不完。
不管吃什么水果，小編建議一定要看好熱量和GI哦，控制攝入量才能達到飽腹又減肥的效果。不然你撒開換吃水果試試，保證一夏天過去胖得連親媽都不認識。
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