瑜伽課程：如何練成完美“蓮花坐”,一起來漲姿勢!
蓮花——先關閉兩條腿，腿的能量沒有往前走，腳心朝上，腳往上走，能量往回走，手心向上，大拇指為王，與食指連接，記憶、頭腦很放松，不同的手印給你不同的健康，在胸腔中心合十——能量交匯、交感神經和副交感神經平衡，兩個頭腦合一起了——NAMASTE向你致敬！ 蓮花坐練習我們的意識層身體，是非常珍貴的體式，蓮花時智慧手印可以24小時做，能量一直在流動。你要知道，如果一件事是真的，一切都可以聯系起來，如果一個人是好的，他可以完成任何姿勢。
——荷老大說
Sadhana Padmasana薩達納蓮花式正宗起源。著名的瑜伽冥想體式，“Padma”的意思是“蓮花”。
體式收益
1.平靜大腦
2.刺激骨盆、脊柱、腹部、和膀胱
3.拉伸腳踝和膝蓋
4.緩解經期不適合坐骨神經痛
5.女性堅持練習直至孕后期可以幫助分娩
療愈收益
1.蓮花坐姿可以使頭、軀干自然地保持直線，并可以長時間保持身體的坐姿穩固。
2.腿部的血流減慢，血液大量供應到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經最先受益，從而使中樞神經被滋養，煥發整個神經系統的活力，使我們長久地坐著卻保持著警醒。
3.它可以緩解肌肉緊張，降低血壓！
注意事項
1.雙膝相互靠近并完全放松雙腳、腳踝
2.保持坐骨壓實地面，否則身體的重量將壓迫雙腿，造成膝蓋損傷
3.這是一個冥想體式，不能有任何強迫
4.只有當你在這個體式上可以舒適、穩定地保持30分鐘以上時，才可以進入能量層的練習
課程名稱：薩達納一級教練培訓
課程設置：瑜伽哲學+體式+教學培訓長達30天
主講教師：V.荷馬仕
授課地點：P.V.傳統瑜伽學校
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