薩達納加盟PV瑜伽樹式每天10分鐘練就翹臀瘦腿
五八加盟網 | 2017-05-12 09:30
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下半身如扎根在大地的樹根一樣穩定，上半身像風吹不倒的樹干一樣強韌。——摘自《正宗印度瑜伽教程》作者：V.荷馬仕
Sadhana Vrksasana薩達納樹式正宗起源：“Vrksa”的意思是“樹”。進行樹式練習時，重點是腳部的力量，它就如同樹木的根莖，緊緊抓住大地，即使有風吹過，智慧吹動樹葉，而根部是固定的。
體式收益：1.加強腳踝，膝蓋和大腿的力量；2.增加下半身所有肌肉的力量；3.瘦腿，塑造腿部線條；4.增強記憶力，增強平衡力;5.提升整體氣質；
療愈收益：1.增加肺活量；2.治療呼吸困難；3.使內臟更健康；4.降低血壓和緩解過度緊張；5.協調身體和意識。
注意事項：1.大腳趾用力貼地保持平衡；2.放于地面做支持的單腿膝蓋不要過分擠壓，避免膝蓋超伸，彎曲單腿的腳掌位置不能放于膝蓋上方；3.頭放在正中位置，不能過分抬頭，也不能過分低頭，避免頸椎擠壓或強直；4.保持骨盆中正。
學員分享：感謝V.荷馬仕以及P.V.瑜伽所有老師們，正確地練習樹式讓我的身體更加挺拔平衡，使我的身體始終處于直立狀態，意識更加專注，在瑜伽里，樹式是一個非常經典的體式，它塑造我們身體的線條，更加美觀，整體看起來很協調，更重要的一點是，練完薩達納樹式意識更加地專注，增強了意志力和耐力。——冷雙
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