5月練瑜伽的“特困生”你需要這些…
五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來：全身沒勁，沒有食欲，不想上學(xué)、不想工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。
自查：是否得了“五月病”
1.早上早早已經(jīng)醒了，卻不愿起床。
2.對化妝、刮胡子等整理儀容的事都嫌麻煩。
3. 沒有食欲，不想吃早飯，即使吃也是食而不知其味。
4.經(jīng)常看的報紙也懶得看。
5.去車站、半途折返，不愿坐公交車。
6.急躁、易怒。
7.一句問候、一個微笑也懶得表達(dá)。
8.不想和任何人說話。
9.不開心，對所有的一切都不關(guān)心。
10.工作效率低，常常出錯。
如果這些問題中有一個癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。
這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)是人體對季節(jié)變換產(chǎn)生的反應(yīng)。尤其春夏之交這段時間，天氣變化比較大，人本來就容易犯困，根據(jù)個體的差異還會出現(xiàn)睡眠障礙、心情壓抑、焦慮、興趣喪失、悲觀失望、自我評價過低等情況，人的精神也會變得脆弱，容易出現(xiàn)情緒上的問題。
通過練習(xí)下列Sadhana體式，可以增加消化火力、祛除體內(nèi)濕氣、平靜情緒，平衡陰陽。
加強(qiáng)側(cè)伸展式
雙角式
蝗蟲式
頭碰膝前屈伸展坐式
半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式
圣哲瑪里琪C
肩倒立
最后，還要提醒大家要多喝水。夏季人體水分消耗大，要及時補(bǔ)充水分。也可以通過吃水果和喝湯喝粥等來補(bǔ)充水分。一些解暑祛濕的湯，如綠豆湯、酸梅湯、薏米粥等都可以。
在不同的季節(jié)，要適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生方法，與自然達(dá)成統(tǒng)一，與自己的身體統(tǒng)一，才能達(dá)到健康。
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