早教從孩子睡覺開始著手
這幾天早上醒來刷朋友圈，無意中看到好幾個朋友發(fā)自己孩子玩耍的小視頻，再一看發(fā)送時間，幾小時之前，那不是半夜嘛！驚呆，控制不住地在下方評論道：“怎么那么晚了你家孩子還沒睡呢？”結(jié)果收到的回復(fù)是：“他每天都這么晚睡，成習(xí)慣了...... ”
頓時無語了，他……習(xí)慣？天呢，孩子半夜不睡覺，和父母一塊看電視、玩手機(jī)……，這是一種什么樣的習(xí)慣呢？
雖然現(xiàn)在晚睡已經(jīng)成為一種流行，很多都市人群都是夜貓子，不管是迫于生活壓力，還是認(rèn)為夜深人靜之時才屬于自己的放松時間……無論什么樣的原因，對于成年人晚睡這一現(xiàn)象已經(jīng)見怪不怪了。
相反地你若晚上早睡，估計(jì)會成為眾人中的一朵奇葩，因?yàn)樵谒麄兛磥碓缢抢夏耆说纳顮顟B(tài)，所以大家認(rèn)為晚睡是再自然不過的了。可是對于孩子而言不行，要知道他們的身體和智力等都處在一個發(fā)育的關(guān)鍵階段，晚睡或者睡眠不足的帶來危害是極大的。
第一、 晚睡的孩子容易長不高
日常生活中我們總是認(rèn)為孩子的身高取決于父母的基因，其實(shí)這種說法有點(diǎn)絕對，因?yàn)橛羞z傳學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，孩子的身高70%和父母遺傳基因有關(guān)，還有30%是后天因素影響，而在后天影響的30%里，睡眠就是最重要的一個因素。
研究學(xué)家發(fā)現(xiàn)孩子在睡覺的時候體內(nèi)會分泌出一種促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育的生長激素，而這一激素在白天分泌較少，只有夜晚睡覺時分泌才多，而且晚上21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰期，這時孩子如果還沒睡，就會嚴(yán)重影響生長激素的分泌，進(jìn)而影響到身高，所以長期晚睡、熬夜，睡眠不足容易讓孩子長不高。
我國教育部曾對小學(xué)三年級的學(xué)生進(jìn)行一次身高體重調(diào)查研究，也發(fā)現(xiàn)小學(xué)生因?yàn)楣φn壓力長期睡眠不足導(dǎo)致平均身高一年比一年低，可見睡眠對孩子身高影響的重要性的確應(yīng)該引起我們的重視。
第二、影響孩子的身心健康
孩子偶爾熬夜晚睡影響還不明顯，但如果長時間這樣，我們會發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等情況，有的孩子還會患支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病，研究表明這正是孩子長期睡眠不足所帶來的后果。不僅如此，長期晚睡還會讓孩子的情緒變得易怒、暴躁……接著惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。
各年齡層所需睡眠時間
（表格轉(zhuǎn)自：臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)小兒科醫(yī)師張璽）
第三、影響孩子的記憶力
美國曾有研究專家進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排一組兩天一夜不能睡覺，另外一組正常作息。兩天以后讓參與試驗(yàn)的志愿者瀏覽并記住大量幻燈片圖像。最后發(fā)現(xiàn)那些睡眠不規(guī)律的志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。可見，熬夜晚睡會影響孩子的記憶力。
第四、容易性早熟
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)都很重，作業(yè)多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子容易出現(xiàn)性早熟。
從上面我們已經(jīng)認(rèn)識到晚睡對孩子的不良影響，但愛玩是孩子的天性，到了孩子休息的時間，孩子不愿意去睡覺，作為父母的我們該怎么辦呢？
其實(shí)讓孩子早睡并沒有大家想象的那么難，只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！
STEP1：規(guī)定一個時間，時間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最后導(dǎo)致晚睡。
建議給孩子規(guī)定一個睡覺時間，作為一個“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺，那么8點(diǎn)半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。
STEP2：睡前避免電視電腦手機(jī)等電子設(shè)備
進(jìn)入睡前準(zhǔn)備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個固定的上床儀式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。所以到了休息時間，父母一定要適當(dāng)?shù)馗深A(yù)，讓孩子遠(yuǎn)離這些干擾物。
STEP3：到睡覺時間，全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點(diǎn)多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因?yàn)楦改甘呛⒆拥溺R子，孩子都是有樣學(xué)樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學(xué)校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當(dāng)然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。
如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時間時，大人可以當(dāng)著孩子面關(guān)燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進(jìn)了被窩，但卻一點(diǎn)睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起，但現(xiàn)實(shí)似乎不太允許我們這樣做。但至少請?jiān)诤⒆拥搅怂X時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。
總結(jié)：根據(jù)每個家庭建立專屬的睡覺儀式
一歲以上的孩子已經(jīng)可以建立良好的睡前儀式，也就是習(xí)慣的建立。其實(shí)一歲前的孩子在訓(xùn)練睡過夜時，就可以慢慢的建構(gòu)專屬于他的睡前儀式。例如有些孩子睡覺時一定要特定的安撫玩具，這就是一種心理制約反應(yīng)。讓孩子把這些儀式或是特殊物品與睡眠連結(jié)，這樣哄睡孩子就輕松多了。
每個家庭都可以有自己專屬的睡前儀式，但是不論哪一種，千萬不要像電影演的那樣，講床邊故事講到睡著，否則這個制約建立起來以后，孩子會習(xí)慣要聽故事聽到睡著，這樣爸媽就必須練就天橋下說書人的技能才能應(yīng)付了！
以下是一些提醒孩子準(zhǔn)時睡覺的小游戲，家有“入睡困難戶”的家長朋友不妨看一下呢：
避免發(fā)生意愿上的沖突，讓鬧鐘去宣布睡覺時間。用一個鬧鐘蜂鳴器，鬧鐘一響就表示“還有5分鐘就該睡覺了”。
做一個游戲“誰第一個上床就可以挑選講什么故事”。
用一個沙漏計(jì)時器。對孩子說：“等到上面的沙子全部漏到了底部，就該熄燈了。”孩子盯著往下漏的沙子看，很快就看累了。
